“你知道嗎？我國絕大多數兒童和青少年鈣攝入不足是一個非常普遍的問題，有調查顯示我國約有95%的兒童缺鈣”，營養專家表示，“我國2~3歲幼兒膳食鈣攝入不足的情況較為嚴重，12歲缺鈣率達到70.08%”。鈣是兒童發育過程中一種不可缺少的重要營養素，它不僅是骨骼和牙齒的重要組成成分，保證生長發育的順利進行，在維持神經肌肉活動、促進酶活性、調節免疫、維持內環境穩定等方面都有著重要作用。
提到補鈣，維生素又是一個繞不開的話題，比如維生素D能促進鈣劑的吸收。其實呢，維生素是兒童健康成長不可或缺的元素，如果維生素攝入不足，會導致人體新陳代謝失去平衡，會導致免疫力下降并可能導致營養不良，易患各種疾病。
下面我們聊聊維生素和鈣具體有哪些作用？
雖然維生素在體內既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，但是確實是我們人體所必須的營養物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素種類很多，現階段所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。其中在人體中所需要的是13種維生素。
維生素A屬脂溶性維生素。維生素A目前發現的生理功能有：維持視覺、促進生長發育、維持上皮結構的完整與健全、加強免疫能力增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。
維生素B1是機體物質能量代謝的關鍵物質，TPP（焦磷酸硫胺素）是其活性形式，對碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝至關重要。它還有抑制膽堿酯酶活性的作用，缺乏維生素B1時可造成胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少、食欲不振、消化不良等。
維生素B2促進蛋白質、脂肪和碳水化合物的分解代謝，將食物轉化為能量，促進生長發育和細胞的再生，增進視力，B2又名核黃素。人體缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生癥等。
維生素C能夠增強機體的免疫力，預防感冒等疾病。具有強大的抗氧化能力，可以清除體內的自由基，預防衰老。能夠淡化色素沉著，改善皮膚質量，養顏美白。
維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，有助于維持骨骼的健康。對防治佝僂病、骨軟化癥等骨骼疾病有重要作用。
鈣是人體重要的營養素，對骨骼、牙齒構成有重要作用。如果鈣缺失，對兒童的生長發育會有不良影響，會導致生長發育遲緩，骨骼畸形。人體自身不能生成鈣，必須靠外界攝入。兒童鈣的最佳來源（也是最主要來源）就是奶和奶制品，其次是豆類及豆制品。所以，缺鈣的因素很多，應當給予兒童科學飲食，合理營養，適當補鈣，是控制兒童缺鈣發生率的關鍵措施。
因為兒童從日常膳食中攝取的維生素和鈣往往不足，需要從外界補充。家長為孩子選擇鈣劑補鈣時，可以從以下幾個方面進行考慮：
1、劑型與口感：對于較小的嬰幼兒，滴劑、顆粒劑、口服液等劑型的鈣劑更為適合。可以選擇口感和水溶性較好的鈣劑，以便孩子更好地接受和服用。
2、年齡與鈣劑類型：嬰幼兒時期，孩子的胃腸道功能還不夠完善，建議選擇有機酸鈣，如葡萄糖酸鈣，因為有機酸鈣的吸收對胃酸沒有要求，服用時間無限制。
2~3歲后，孩子的胃腸功能逐漸完善，可以選擇無機酸鈣，如碳酸鈣。無機酸鈣的含鈣量高，但吸收時需要胃酸的參與。
3、鈣需求量：如果孩子對鈣的需求量較大，可以選擇含鈣量較高的無機酸鈣，如碳酸鈣。如果孩子對鈣的需求量較小，可以選擇有機酸鈣，如葡萄糖酸鈣。
4、輔助因素：維生素D可以促進鈣的吸收。如果孩子在母乳、食物或日照中獲取的維生素D量不足，可以考慮給孩子服用維生素D補充劑。
請注意，過度補鈣可能產生厭食、惡心、便秘、消化不良等癥狀，甚至可能造成高尿鈣癥、泌尿道結石等。因此，補鈣并不是越多越好，建議在醫生或專業人士建議下選擇鈣劑和適量補充。
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1、鈣和多維同補：富含四種維生素，促鈣吸收，更多營養，更多健康守護；
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